Perfect Fight

Perfect Fight im Perfect Sports

Fitnessboxen

Erreiche deine sportlichen Ziele jetzt noch schneller – mit einer neuartigen, besonders effektiven Methode! Wir vom Perfect Fight bieten ein zielgerichtetes Fitness-Boxen für Frauen und Männer an. Im Workout kannst du deine Traumfigur innerhalb kurzer Zeit erreichen, egal ob es um Fettverbrennung in Problemzonen, flachen Bauch bzw. Sixpack, Muskelaufbau oder andere Herausforderungen geht.

Neben der Körperdefinition hat das Fitness-Boxen aber noch andere positive Auswirkungen: Die Koordination kann verbessert und das Selbstbewusstsein gesteigert werden. Dank der Verbindung von Elementen aus Fitnesstraining und Kampfsport erlernst du nebenbei auch noch Selbstverteidigung, die deine Selbstsicherheit im Alltag stärkt.
Unser Angebot ist außerdem der ideale Ausgleich zu einem langen und stressigen Arbeitstag – und dient der Steigerung deines Wohlbefindens. Als Alternative zum klassischen Training im Fitnessstudio ermöglichen wir dir mit dem Fitness-Boxen eine innovative Trainingsmethode, bei der statt der Verwendung von Geräten vor allem das Training mit dem eigenen Körpergewicht im Fokus steht.

Jedes Workout wird von einem erfahrenen Trainer begleitet, der dich anleitet und beim Erreichen deiner Ziele optimal unterstützt. Als Ansprechpartner steht er dir jederzeit beim Training zur Seite, falls du Fragen hast oder eine Anleitung für die Durchführung der Übungen brauchst.

Übrigens beim Fitnessboxen verbrennst Du ca 800 Kalorien pro Workout !!! WOW !!! 😉

 

Boxen

Vom „Fitness-Freizeitboxer“ bis zum Amateur/Profi im Perfect Fight ist jeder willkommen.

 

Boxen für Frauen

 

Warum Boxtraining so richtig reinhaut

Frauen in den Ring! Wir erklären Techniken und Regeln beim Boxen und verraten, warum sich das Training am Sandsack lohnt.

Du möchtest den Kopf frei kriegen, dich richtig auspowern, ganz nebenbei deinen ganzen Körper trainieren und dabei noch massenhaft Kalorien verbrutzeln? Dann bist du beim Boxen genau richtig. Ja, auch und gerade als Frau!

Das Training umfasst nämlich weit mehr als nur mit dicken Handschuhen auf Leute einzuklopfen.

 

Was sind die größten Vorteile beim Boxtraining für Frauen?

Klassisches Boxen galt lange als Männerdomäne. Doch mit diesem Vorurteil haben berühmte Boxerinnen wie Zeina Nassar oder Regina Halmich zum Glück längst aufgeräumt. Du willst trotzdem nicht in den Ring steigen? Musst du doch auch gar nicht!

Du kannst auch einfach nur das Training mitmachen, um von den vielen Benefits des Fitness-Boxens zu profitieren, das inzwischen in vielen Fitnessstudios auf dem Kursplan steht.

Das sind die Vorteile:

 

1. Boxen trainiert den ganzen Körper
   “Boxen ist ein Ganzkörpertraining“, sagt Personal Trainer Engin Dogan. “Die Trainingseinheiten sind sehr intensiv, ein bisschen sportliche Erfahrung ist daher auf jeden Fall von Vorteil“, erklärt der Experte. “Erste Erfolge sind dafür aber recht schnell sichtbar, so kannst du zum Beispiel Schlagkombination schnell abrufen und deine Fitness ist merklich besser.“
2. Boxen ist ein Fatburner
   Auch beim Kampf gegen die Kilos kann Boxtraining ein Weg sein. “Es ist möglich beim Boxtraining innerhalb einer Stunde bis zu 1000 Kilokalorien zu verbrennen“, sagt Personal Trainer Dogan. Außerdem sorgt das intensive Training für einen ausgeprägten Nachbrenneffekt. Das heißt: Dein Stoffwechsel wird so stark angekurbelt, dass du bis zu 48 Stunden nach dem Training weiter Energie verbrennst.
3. Boxen killt Stress
   Boxen ist außerdem prädestiniert für den Stressabbau, denn beim Training am Sandsack kannst du ordentlich Dampf ablassen. Stress bei der Arbeit oder einfach einen schlechten Tag? Dann lass deinen Ärger am Sandsack raus. Hier sind 7 weitere Entspannungstipps.
4. Boxen macht den Kopf frei
   Die körperliche Fitness ist beim Boxen sehr wichtig, aber es gehört auch Köpfchen dazu. „Wer erfolgreich boxen will, muss die Gegnerin studieren“, sagt Trainer Dogan. Boxen unterliegt strengen Regeln und schult so neben der körperlichen Fitness auch Konzentration und Koordination.
5. Boxen pusht das Selbstvertrauen
   Ganz nebenbei verbessert der Kampfsport auch noch das Selbstbewusstsein: „Viele Frauen berichten mir, dass sie sich in allen Lebensbereichen viel mehr zutrauen, seit sie mit dem Boxen angefangen haben“, erzählt Dogan.

 

Boxen für Männer

Mit Boxen anfangen lohnt sich. Sie bauen Stress ab und entwickeln körperliche und mentale Kraft.

(Zu) viele Menschen glauben, dass Boxen immer Sparring bedeutet und ein Boxer nach dem Training deshalb grundsätzlich mit einem blauen Auge, einer blutigen Nase oder einer Gehirnerschütterung nach Hause geht. Das ist absoluter Blödsinn.

In den meisten Fällen ist Sparring freiwillig, und es wird auch toleriert, wenn aufgrund von beruflichen oder privaten Gründen das Sparring einmal ausfallen muss. Wenn ich weiß, dass ich am Tag nach dem Boxen einen wichtigen Termin habe, verzichte ich auf das Sparring.

 

Boxen macht körperlich fit und mental stark

Führen die Herausforderungen des Alltags, zunehmende Komplexität und permanente Erreichbarkeit bei Dir zu Stress, Frust und Druck? Wahrscheinlich bit Du beruflich stark eingespannt und arbeiten ständig am oberen Level. Wie geht es Dir damit?

Außer Frage steht, dass das es auf Dauer nicht gesund ist. Damit Du gesundheitlich auf lange Sicht nicht K.o. gehst, brauchst Du unbedingt einen Ausgleich. Boxen ist der ideale Stresskiller für alle, die beruflich und privat eingespannt sind.

Boxen wirkt sich positiv auf Körper, Seele und Geist aus und ist im Vergleich zu anderen Sportarten für den Einsteiger viel motivierender, als beispielsweise monoton durch die Gegend zu laufen.

Beim Boxen trainierst Du Grundschläge, Kombinationen, verwendest leichte Gewichte und arbeitest mit Boxhandschuhen am Sandsack oder an Schlagpolstern (Pratzen).

Hinzu kommen noch Elemente aus dem klassischen Athletik-Training wie Liegestütze, Klimmzüge und Kniebeugen, um nur einige zu nennen. Der Kreativität sind hier keine Grenzen gesetzt und ich lasse mir immer wieder andere Trainingsprogramme einfallen, um neue Trainingsreize zu setzen.

 

Mit Boxen anfangen – Grund Nr.1: Boxen stärkt den Körper

In kaum einer anderen Sportart kannst Du in so kurzer Zeit den kompletten Körper trainieren und gleichzeitig die sportmotorischen Fähigkeiten wie Koordination, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Ausdauer ausbauen.
Eine gut trainierte Muskulatur der Arme, Schultern, Brust, des Bauches und des Rückens sorgt für einen harten Schlag, kraftvolle, schnelle Beine für Beweglichkeit und Leichtfüßigkeit. Damit die Koordination zwischen Ober- und Unterkörper perfekt funktioniert, ist jede Menge Koordination gefordert. Das sieht am Anfang leichter aus als es ist, lässt sich durch regelmäßiges Training aber lernen.

Toller Nebeneffekt: Du verbrennst pro Stunde fast 400 kcal. Das ist fast so viel wie eine Stunde laufen.

Und wenn Deine Ernährung stimmt, wirst Du ganz nebenbei an den richtigen Stellen abnehmen. Nicht ohne Grund sind Boxer so durchtrainiert.

Und auch der Muskelkaufbau ist beim Boxtraining unglaublich schnell zu sehen !!!

 

Mit Boxen anfangen – Grund Nr.2 : Boxen stärkt die Persönlichkeit

Beim Boxen kannst Du den ganzen Stress, Frust und aufgestauten Ärger ungebremst und ungefiltert am Sandsack auslassen.

Du brauchst Action und Bewegung, um „runter“ zu kommen. Vor allem während der ersten Trainingseinheiten bist Du erstaunt, wie schnell das mit dem „Runterfahren“ funktioniert. Nach gerade einmal zehn bis 15 Sekunden am Sandsack ist der ganze Frust weg – viel schneller geht es wohl kaum. Boxen ist das kürzeste Anti-Stress-Workout, das ich kenne. Und Spaß macht es sowieso!

Doch dieser Sport hat noch einen anderen Effekt: Boxen verstärkt die Wahrnehmung des eigenen Körpers, verhilft Ihnen so ganz automatisch zu einem besseren Körpergefühl und es fällt Ihnen leichter, sich im Alltag zu behaupten.

Du wirst mit der Zeit auch in Ihrem Alltag viel schneller spüren, wenn Du eine Pause brauchst – oder dass Du vielleicht kurzfristig noch einmal richtig Gas geben kannst. Wenn Du darüber wissen möchtest, dann schaue mal bei den Boxevents vorbei.

 

Mit Boxen anfangen – Grund Nr.3: Boxen stärkt die Konzentration

Als „Geist“, oder englisch „spirit“ oder „mind“ wird das Denken bezeichnet. Wenn es beim Boxen wirklich anstrengend wird und Sie sich am Sandsack richtig „auskotzen“, denkst Du an nichts mehr.

Weder an das Meeting von heute Morgen noch an den Termin am nächsten Tag. Du bist einfach „da“ – Du bist im oft zitierten „Hier und Jetzt“.

Das ist ein unheimlich entspanntes Gefühl, wenn die Stimme im Kopf endlich Sendepause hat und nicht ständig dazwischenfunkt.

Diese Konzentrationsphase lässt sich trainieren und in den Alltag übertragen. Du kannst plötzlich leichter Prioritäten setzen und bist viel konzentrierter. Du wirst ab und zu erleben, dass Du nach dem Training die Lösung für ein Problem gefunden hast. Das liegt nicht unbedingt am Boxen, sondern vielmehr an der sportlichen Betätigung im Allgemeinen, durch die Du den Kopf frei bekommst, wieder neue Ideen entwickelst oder Lösungen findest.

 

Fazit

Auch wenn Du niemals Wettkämpfe bestreiten willst, kannst Du vom Boxsport profitieren. Allerdings werden wir im Perfect Fight auch Boxer ausbilden und fördern, die an Wettkämpfen teilnehmen möchten !!!

 

Thaiboxen

Das Muay Thai entwickelte sich über Jahrhunderte aus traditionellen Kampfkünsten Thailands. Es zählt zu den ältesten, härtesten und effektivsten Kampfsportarten der Welt. Muay Thai wird auch die „Wissenschaft der 8 Gliedmaße“ genannt, weil in diesem waffenlosen Kampfsport mit jeweils zwei Fäusten, Ellbogen, Knien und Schienbeinen gekämpft wird. Eine für Muay Thai charakteristische Technik ist der Kick mit dem blanken Schienbein, meist auf den Oberschenkel oder Rippenbereich gezielt. Je nach Reglement und Profistufe des Kämpfers können Knietritte zum Kopf zulässig sein. Dabei darf der Kopf des Gegners mit den Fäusten Richtung Boden gezogen werden. Thaiboxen wird aus verschiedenen Motiven ausgeübt, aus Fitnessgründen, als Wettkampfsportart, zur Selbstverteidigung oder als Kampfkunst.

 

Kinder und Jugend Selbstverteidigung/Selbstbehauptung

Selbstbehauptung und Selbstbewusstsein werden bei den Kindern und Jugendlichen nach einigen Trainingsstunden geweckt und ausgebaut. Viele Studien zeigen: Kinder, die gelernt haben, sicher und selbstbewusst aufzutreten, werden kaum belästigt oder gegen ihren Willen festgehalten. Natürlich stehen aber auch Konditions,- und Koordinationstraining mit im Vordergrund. Auch schon bei Kindern im frühen Alter können mangelnde Bewegung und Imobilität zu gesundheitlichen und körperlichen Schädigungen (Adipositas, Diabetes, Muskelverkürzung usw) führen. Unter anderem beugen wir Im Kids Selbstverteidigungskurs mit Kraft;- Beweglichkeit,- Ausdauertraining diesen Probleme vor.

Die Freude an Bewegung und der Spaß am zusammentrainieren werden in diesem Kurs natürlich auch großgeschrieben.